Doris Arnold

Doris Arnold

mercredi 30 avril 2014

A quoi ressemble une journée du "stage intensif de pole dance" ?

Vous êtes nombreux à me demander le programme d'une journée type de stage intensif...
Voici donc pour vous, un petit exemple d'une journée du stage qui s'est déroulée à Toulouse du 11 au 14 avril dernier !

• 9h30/10h :
Après avoir démarré la journée par un accueil enjoué, un café et de quoi grignoter, je dirige mes élèves SUR-motivées vers la salle de cours : 


 • 10h/12h :


Cours de renforcement musculaire (abdos, bras, fesses, etc...) et de conditionnement physique spécifique à la pole. Dans ce cours type "Ultimate" on enchaîne les exercices avec la barre mais dans l'unique but de se renforcer. Tous les lift : V, climb, traction, shoulder mount, y sont abordés. L'objectif n'est pas de réussir ces figures mais de faire des petites répétitions de mouvement afin de préparer, renforcer et gainer le corps. On combine le tout avec des exercices d'équilibre pour le fun, le challenge et la proprioception.

• 12h/14h : Pause déjeuner : on se fait une petite terrasse, ou on attrape quelque chose au supermarché... Chacune adapte sa pause en fonction de ses besoins.


•  14h/15h30 :
Cours technique de pole où l'on aborde les figures du niveau en question (ici débutant) on revoit les bases, corrige la propreté des mouvements, on en profite pour bosser le "mauvais côté", le tout entrecoupé de mes blagues bidons et de remuage de popotin à chaque fois qu'une musique qui s'y prête passe !

•  15h30/17h :
Assouplissement !!! On travaille par deux ce jour là (chaque jour, nous abordons une technique d'assouplissement différente). Le but ici étant de travailler la souplesse dite passive à l'aide d'un partenaire, ce qui permet de bien tirer et de relâcher toutes les tensions... Et pour finir en beauté on se fait des patouilles pour favoriser la récupération et être en forme pour le lendemain.



•  17h/20h :
Quartier libre : certaines rentrent se reposer et se faire jolies pour la soirée, d'autres se pausent autour d'un café et d'autres préfèrent la ptite séance shopping de la célèbre rue Saint-Rome.

•  21h :
On se retrouve toutes pour un petit verre, un dîner ou une sortie. On en profite pour papoter, parler de nos projets et de nos vies de poleuses.



Voilà les ptits loups, vous savez tout maintenant... L'ambiance est au travail, la journée est intense mais on s'entraide, on apprend, on rigole et à la fin du stage, on ne veut plus se quitter ;-)
Alors vous êtes toujours motivés pour venir ? :-)

Si la réponse est oui, et si vous souhaitez vous inscrire à mes prochains stages intensifs de pole dance, n'hésitez pas à me demander une plaquette détaillée et à me poser toutes vos questions sur mon adresse perso : da.poledance@gmail.com

Prochaines sessions :
• Du 8 au 11 mai 2014 à Toulouse :
   Formation de pole dance, module technique, niveau intermédiaire

• Du 6 au 9 juin 2014 à Toulouse :
   Formation de pole dance, module pédagogique, niveau intermédiaire

• Du 23 au 26 juin 2014 à Paris :
   Formation de pole dance, module pédagogique et technique, niveau initiation

Be strong, Be sexy, Have fun !

lundi 28 avril 2014

Ma performance au Championnat du monde de pole dance à Rio

Pas de médaille pour moi cette année les ptits loups, sorry.

Mais je suis fière de moi et heureuse de vous montrer ma performance. Merci à tous pour votre soutien et vos encouragements. Je vous retrouve dans quelques jours à Paris les amis !

Be strong, Be sexy, Have fun !



Hey mais c'est moi qu'on voit dans le reportage sur leFigaro.fr à 0'48 ! :-)

vendredi 25 avril 2014

Début de la "Pole World Cup 2014" à Rio au Brésil !

Aujourd'hui débutent les championnats du monde de pole dance à Rio. Après 11h de vol, du repos, des fous rire avec une partie de ma team, me voici enfin prête pour la compétition. Je peux vous dire que j'ai la patate et j'espère que je vous offrirai un beau spectacle demain sur scène ! Mon passage est prévu à partir de 16h (heure de Rio de Janeiro, Brésil)...

 

Cette année, je suis sponsorisée par Mona Vie, représentée par la société byAligator ID4408525, une marque que je tenais à vous présenter. Ce sont des produits sans pesticide, à base de végétaux (fruits, légumes, plantes médicinales) que j'ai découvert il y a quelques temps. J'ai accepté ce sponsoring car ces produits semblent être dans la lignée de mon mode de vie. Vous savez tous qu'à part mes envies fréquentes de burgers/bacon/fromage (héhéhé) j'aime manger bio, produits naturels et sain pour le corps. D'autant plus, qu'en période de préparation à des compétitions, je dois faire attention à tout ce que je mange.

Mona Vie m'aide donc à compléter mon alimentation quotidienne avec essentiellement 2 produits de leur gamme :

• Le "Mona Vie Energie", une boisson énergisante.
Pour ma part, je consomme une canette dès que je sens que j'ai un coup de mou. Cela peut être avant un training ou bien avant une compétition. C'est une boisson pétillante avec 80% de fruits et de plantes dynamisantes (thé vert, guarana, maté) et du Palatinose, un sucre lent breveté pour maintenir une énergie durable.



• Le "Mona Vie Active", un 100% jus de fruits.
On y trouve 19 fruits dont la baie d'açaï, un fruit reconnu pour ses bénéfices nutritifs, hyper anti-oxydatif, et qui nettoie le corps. Outre ces 19 fruits, de la glucosamine d'origine végétale participe au bon fonctionnement des articulations (tendons, cartilages...) et à la formation du collagène.

La marque propose aussi le "Mona Vie Nutrition" des collations pour nourrir les muscles à base de 10 fruits et légumes par collation. Cela permet de nourrir les muscles régulièrement tout au long de la journée. Cela aide aussi lorsque l'on souhaite prendre du muscle, perdre du poid ou se stabiliser.

En tout cas, si vous souhaitez plus de renseignements sur ces produits 100% naturels, n'hésitez pas à appeler mon contact  :
Nicolas Arbib
Email : nicolas@aaa-aligator.com
Portable : 06 07 88 23 75

Je vous dis à bientôt les amis et je vous tiens au courant pour les résultats du championnat du monde de pole dance à Rio !

Be strong, Be sexy, Have fun !

vendredi 18 avril 2014

Mon show de Pole Dance dans "The Best, le meilleur artiste", sur TF1 !

Retrouvez dès ce soir la nouvelle saison de "The Best" à 20h55 sur TF1.

Et... SURPRISE ! J'y serais présente cette année afin de vous présenter mon show de pole dance parmi ceux de nombreux autres fabuleux artistes que j'ai pu y rencontrer. Pression !!!

Je ne sais pas quand est prévu mon passage mais je vais guetter ! Dans tous les cas, j'espère que vous apprécierez mon show, que je vous donnerai des pailleeeeeeettes !

Vous pouvez découvrir en avant première... mon look lors d'une interview pour l'émission :-)

Be strong, Be sexy, Have fun !


Découvrez les membres du Jury...

vendredi 11 avril 2014

Vis ma vie de poleuse !




Vous vous demandez sûrement à quoi ressemble ma journée type en ce moment... Eh bien, non, non, non, figurez-vous que je ne passe pas toute la journée à me regarder dans la glace en mode sexy (enfin... quoique... un peu tout de même :), ni mes soirées dans des clubs de striptease à mater des jolies filles, non, non, non  !

Je me lève tôt le matin, généralement quand j'ai fait mes 10h de sommeil... Mais bon, en ce moment c'est mort puisque mon coach sportif Willy me fait me lever aux aurores pour me faire travailler les tractions à un bras, oui vous avez bien lu : à UN bras et à 8h du matin (mais ça, ce sera pour un prochain post) ! Après la séance de coaching commando, j'enchaîne directement avec mon training en salle (cardio, renfo musculaire) et enfin, je finis toujours par un stretching obligatoire. En sortant de la salle, même en ayant pris un petit-déjeuner de compétition, j'ai déjà faim. Alors je dois aller manger quelque chose qui puisse me nourrir mais en même temps ni m'assommer, ni m'alourdir pour le training de pole qui m'attend juste après ! J'opte généralement pour une omelette complète (lardons, jambon, pomme de terre sans les crudités), un citron pressé (à boire sans grimace) et 2 cafés svp !

Une fois que j'ai bien mangé, je file pour le studio d'entraînement : 1h30 top chrono ! Les championnats du monde à Rio, c'est bientôt, alors si je pouvais finir ma chorée et la faire en entier et parfaitement bien, ce serait génial ! Argh, je regarde l'heure : le temps a passé trop vite... j'ai l'impression de m'être entraînée seulement 15mn !!! Je dois déjà me rhabiller pour aller voir mon coach contorsion alias Marco... En chemin, dans le métro, je bois ma boisson énergie offert par mon sponsor car je sais ce qui m'attend dans quelques minutes, je vais avoir besoin de force...



Marco m'offre le thé et m'accueille chaleureusement en me voyant... mais je sais que c'est pour mieux me faire souffrir !!! Il aime ça. Ma tenue de super-héroïne ne me donne pas plus de super pouvoirs de contorsion... Mais au moins je suis sexy ! Je souffre à chaque seconde, mais j'en redemande encore... Finalement, moi aussi j'aime ça :-)


Il est déjà 18h30 quand la séance se termine. Le temps de planifier avec Marco mes prochaines séances et de plaisanter un peu (pour celles et ceux qui me suivent, je rappelle que nous sommes toujours à la recherche sérieuse d'un appartement et d'un mec alors n'hésitez pas à me laisser vos offres) ! Bon ok, ok, trêve de plaisanteries, je dois vite retourner sur Paris, pour donner mon cours de Booty Chic à l'Usine Opéra. Juste le temps de me poser pour boire un lait de soja amande et repartir.... en mode "Catch me if you can" bien sûr !



A bientôt !
Be strong, Be sexy, Have fun !




mardi 8 avril 2014

Représentante X-Pole au FIBO 2014 !

Je ne suis pas peu fière d'avoir travaillé pour X-Pole (le leader sur le marché international des barres de pole) sur le plus grand salon de Fitness d'Europe : le FIBO.



La Team X-Pole est juste démente et j'ai passé un séjour de folie à Cologne (Allemagne) avec des champions tous aussi fous qu'ultra professionnels tels que Alex Shchukin, Sarah Scott, Mona Arbinger... Peut-être y étiez-vous aussi ?!!!










Au programme :
show toutes les heures et entre chaque démo, on fait passer les visiteurs qui veulent essayer la pole dance : les filles veulent tourner avec légèreté, les mecs veulent réussir le "Human Flag" !


Ça donne la patate d'avoir fait parti de cette équipe d'enfer et de voir que la pole dance connait autant de succès auprès du public !

Ohhhhh, regardez qui j'ai trouvé dans le hall des mecs musclés :-)


A la prochaine !
Be Strong, Be sexy, Have fun !

Site officiel X-Pole : www.x-pole.co.uk

jeudi 3 avril 2014

Formation professionnelle : vous souhaitez enseigner la pole dance ?

Cela fait maintenant près de 7 ans que je pratique la pole dance en tant que professionnelle. Durant toutes ces années, j'ai enseigné, dirigé une école de pole dance, participé à de nombreuses compétitions, réalisé des shows... et je me suis rendue compte que j'aimais énormément enseigner, transmettre, partager mais également apprendre de mes élèves.

J'ai donc mis en place différentes méthodes pédagogiques, modules de formation professionnelle et concepts de cours. Aujourd'hui je dirige la formation professionnelle de Pole dance et d'Exotic dance qui est ouverte à tous les passionnés comme moi. Cela me tient à coeur de vous la présenter.

Crédit photo : K.LIMMANY

Que votre objectif soit la scène, l'enseignement ou simplement la pratique d’une activité à la fois sportive, ludique et glamour, je vous propose un programme d'entraînement personnalisé et adapté à vos attentes, quel que soit votre niveau initial, professionnel ou amateur motivé. Il me reste encore des places, alors si cela vous tente, n'hésitez pas à me poser toutes vos questions !

Plaquette détaillée de la formation sur demande : da.poledance@gmail.com

Les prochaines sessions :

• Du 11 au 14 avril 2014 à Toulouse :
   Formation de pole dance, module technique, niveau débutant

• Du 18 au 21 avril 2014 Toulouse :
   Formation de pole dance, module pédagogique, niveau débutant

• Du 8 au 11 mai 2014 à Toulouse :
   Formation de pole dance, module technique, niveau intermédiaire

• Du 6 au 9 juin 2014 à Toulouse :
   Formation de pole dance, module pédagogique, niveau intermédiaire

• Du 23 au 26 juin 2014 à Paris :
   Formation de pole dance, module pédagogique et technique, niveau initiation

Be strong, Be sexy, Have fun !

mardi 1 avril 2014

Mes playlists sur Youtube : écoutez mes sons préférés !


Tous les mois, je publie ma playlist musicale sur Youtube : c'est une playlist qui réunie tous les sons que j'utilise dans mes cours, mes échauffements, mes trainings, mes chorées et même dans mes soirées :-)

Au début de chaque mois, imaginez moi, dans mon appartement, en train d'écouter de la musique des heures et des heures pour vous trouver les perles rares : celles qui vous feront danser, celles qui seront digne d'une chorégraphie sexy, d'un échauffement commando, d'un striptease langoureux... bref vous l'aurez compris, tous les mois, je partage avec vous LA playlist des sons qui me font vibrer !

Ce mois ci, j'ai décidé que ce serait une spéciale "sons DIRTY" : ni plus ni moins qu'une sélection de mes sons sexy et vulgaires favoris : des gros mots, des gros mots pour bien bouger nos fesses ! Allez-y, écoutez et dites moi si vous aimez aussi !

Be strong, Be sexy, Have fun !